12 Manfaat Buah Pepaya yang Terbukti Secara Ilmiah
Meskipun terkenal sebagai obat mujarab memperlancar BAB (buang air besar), buah yang satu ini ternyata banyak manfaatnya yang sayang untuk dilewatkan.
Lalu, apa saja manfaat buah pepaya bagi kesehatan Anda?
Harga buah pepaya mungkin relatif murah dibandingkan dengan buah lainnya. Selain murah, buah yang satu ini bisa di tanam disekitar kita.
Yuk, intip apa saja manfaatnya bagi kesehatan kita diantaranya sebagai berikut :
1. Menurunkan kolesterol
Buah pepaya sampai dijuluki sebagai buah para malaikat oleh Christoper Columbus. Karena kandungan serat, vitamin dan antioksidan yang terkandung di dalamnya membuat buah ini ampuh mencegah penumpukan kolesterol dalam darah.
Apabila semakin banyak kolesterol yang menumpuk, maka akan menghambat aliran darah hingga memicu penyakit seragan jantung dan stroke. Jadi, cobalah perbanyak memakan buah pepaya agar tidak ingin terjadi penyakit tersebut.
2. Menurunkan berat badan
Cocok yang program diet untuk menurunkan berat badan, maka jangan lupa sediakan pepaya dalam menu makan. Satu buah pepaya ukuran sedang hanya mengandung 120 kalori, sehingga cocok untuk dikonsumsi saat program diet.
Bonusnya, karena akan kaya serat yang terkandung didalamnya bisa membuat kenyang lebih lama. Alhasil, manfaat pepaya bisa membuat terhindar dari kalap makan dan sebagai pendukung menyukseskan program diet.
3. Mendongkrak sistem kekebalan tubuh
Hanya dengan mengkonsumsi satu buah pepaya saja, sudah dapat memenuhi kebutuhan vitamin C harian hingga 200%. Vitamin C berperan penting sebagai antioksidan yang berfungsi untuk meningkatkan sistem imun tubuh. Otomatis, tubuh akan menjadi lebih kuat dan tidak mudah sakit (terserang penyakit).
4. Baik untuk penderita diabetes
Meskipun rasanya manis, kandungan gula yang terkandung dalam buah pepaya cukup rendah, begitu pula dengan indeks glikemiknya. Karena itu, pepaya menjadi salah satu buah yang disarankan para ahli untuk penderita diabetes.
Selain itu, kandungan beragam vitamin dan fitonutrien yang terkandung di dalamnya juga dapat mencegah resiko penyakit jantung pada penderita diabetes. Dengan nama latin Carica papaya juga mampu menjauhkan dari resiko diabetes bagi orang yang sehat.
5. Menjaga kesehatan mata
Selain kaya akan vitamin C, buah ini mengandung vitamin A dan beragam jenis flavonoid seperti beta karoten, lutein, zeaxanthin dan cyptoxanthin. Kombinasi nutrisi tersebut mampu menjaga daripada selaput lendir di mata agar tetap sehat. Vitamin A yang terkandung juga sangat berperan penting untuk mencegah terjadinya degenerasi makula.
6. Mencegah radang sendi
Buah pepaya mengandung agen antiradang dan vitamin C yang baik bagi kesehatan tulang. Menurut penelitian yang di muat di jurnal Annals of the Rheumatic Diseases, orang yang kurang akan vitamin C berisiko 3 kali lebih besar terkena arthritis atau radang sendi.
7. Membantu sistem pencernaan
Agar pencernaan tetap sehat, makanlah buah secara rutin. Karena, pepaya mengandung zat papain yang dapat membantu menjaga sistem pencernaan tetap optimal. Ditambah lagi dengan kandungan serat, enzime pencernaan akan bekerja secara maksimal untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan.
8. Meredakan nyeri haid
Salah satu manfaat yang tidak boleh dilewatkan oleh kaum hawa, yang terkhusus bagi mereka yang sering mengalami nyeri haid. Hal ini dipengaruhi oleh kandungan papain yang membantu melancarkan aliran darah sehingga rasa sakitnya berkurang.
9. Mencegah penuaan dini
Selain kaya akan vitamin C, buah pepaya juga mengandung vitamin E dan beragam anti oksida (termasuk beta karoten) yang mampu melindungi kulit kita dari efek radikal bebas.
10. Merangsang pertumbuhan rambut
Kandungan vitamin A didalam buah pepaya dapat merangsang pembentukan sebum, yakni komponen penting dalam menjaga rambut tetap lembut, lembab dan bersinar. Apabila dioleskan pada kulit kepala, bisa menyingkirkan ketombe yang membuat rambut gatal.
11. Mencegah kanker
Kandungan antioksidan, fitonutrien dan flavonoid mampu mencegah dari paparan radikal bebas. Menurut studi yang dilakukan di Harvard School menemukan bahwa kandungan bera karoten dapat membantu mencegah kanker prostat dan kanker usus besar.
Untuk memaksimalkan manfaat buah pepaya bisa dibarengi dengan minum teh hijau. Kombinasi dari pada buah pepaya dan the hijau kaya akn likopen yang akan optimal menurunkan risiko kanker prostat. Hal ini juga diungkapkan dalam penelitian yang di muat dalam jurnal Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition.
12. Mengurangi stres
Diungkapkan oleh para ahli dari Universotas Alabama bahwa sebnayak 200 mg vitamin C dapat mengendalikan hormon stres pada partisipan.
Begitu banyaknya manfaat buah pepaya bagi kesehatan yuk, sediakan buah pepaya sebagai salah satu pelengkap menu makan setiap hari.